Сортировать статьи по: дате | популярности | посещаемости | комментариям | алфавиту

Гиподинамия

Гиподинамия — что это такое? Гиподинамия, ее последствия и профилактика.
В последнее время нашим самым лучшим другом и развлечением становятся телевизор и компьютер. Мы все свободное время проводим сидя на стуле или диване, уткнувшись в экран. Мы все меньше и меньше двигаемся, все реже и реже гуляем и бываем на свежем воздухе… Как ни печально, но у большинства из нас развивается гиподинамия.
Скажите, когда вы в последний раз активно проводили время на воздухе: играли с мячом, катались на велосипеде или на роликах летом, на лыжах, коньках или санках зимой? Большинство ответят, что занимаются активными видами спорта на природе крайне редко. А между тем физические упражнения активизируют все функции нашего организма, повышают его тонус. Подобные утверждения о пользе физкультуры мы слышим постоянно, но вот последствия снижения физической активности (последствия гиподинамии) нам до конца неизвестны и могут нанести вред нашему организму.

Гиподинамия


Как избавиться от гиподинамии? Кататься на санках!

Симптомы и последствия гиподинамии.
Влияние гиподинамии на организм человека учеными хорошо изучено. Когда человек находится в покое, он дышит тихо, медленно, поверхностно, вентиляция легких слабая, так как газообмен снижен. Если подобное состояние для мышц постоянно, они постепенно теряют свою массу и объем, нарушается структура мышечных волокон, в мышцах снижается содержание белка миоглобина, ответственного за сокращение мышц, уменьшается количество гликогена, который является основным энергетическим источником для мышц.
Все эти процессы прямым образом влияют на наше самочувствие — мы чаще и быстрее устаем, становимся менее выносливыми, тяжело переносим физические нагрузки и стрессы.
Смотрите, как получается. Работая без физических затрат, мы стараемся сохранить свои силы, но, тем самым, мы ослабляем свои мышцы, ухудшаем сердечную деятельность, снижаем частоту обновления тканей органов и самостоятельно развиваем гиподинамию. При малейшей физической нагрузке мы начинаем задыхаться, повышается частота пульса, начинает повышаться давление, а часть сосудистого тонуса увеличивает нагрузку на нервную систему. Отсюда у людей, ведущих малоактивный образ жизни, сердечные боли принервных стрессах, сильные головные боли. Все это признаки гиподинамии.
Ученые уже доказали прямую зависимость состояния нашей сердечной деятельности и нервной системы от активных физических упражнений. Чем выше ваша физическая активность, тем выше эмоциональная разрядка, активность сердечной мышцы, снижается уровень глюкозы в крови, уходитизбыточный вес. Борьба с гиподинамией особенно актуальна для людей, страдающих ожирением и сахарным диабетом. Если вы заметили, что порог стрессоустойчивости у вас заметно снижен, тогда вам обязательно нужно знать,как бороться с гиподинамией.

Гиподинамия


Как избавиться от гиподинамии? Кататься на лыжах!

При активных физических нагрузках происходит процесс сокращения мышц. В результате этого процесса, а именно сокращений мышц в организме сгорают стрессовые гормоны, которые до этого накопились в организме, а в головном мозге увеличивается синтез эндорфинов. Избавиться от гиподинамии особенно важно для мужчин, так как при снижении физической активности снижается уровень тестостерона (мужского полового гормона) в крови, а как следствие снижается качество интимной жизни.
Избавимся от гиподинамии — восстановим нервную систему.
Современная жизнь полна ежедневных стрессов, которые губят наш организм. Сегодня очень сложно встретить человека, который бы не жаловался на повышенную нервную возбудимость. Научно доказано, что расшатанная нервная система отрицательно влияет на работу всех органов организма человека. Поэтому крайне важно повышать физическую активность организма, спасая наше тело от гиподинамии.
Для борьбы с гиподинамией очень важны постоянные физические нагрузки, не обязательно большие, главное — постоянные. Начинайте с малого. Например, с нескольких упражнений в день по несколько минут. Постоянные тренировки улучшат кровоснабжение головного мозга, что позволит нормализовать процессы возбуждения и торможения, расширить на всех уровнях возможности нервной системы, а мышечная активность позитивным образом скажется на работе вегетативной нервной системы, которая связана с защитными функциями организма от неблагоприятных факторов окружающей среды.

Гиподинамия


Как избавиться от гиподинамии? Кататься на велосипеде!

Гиподинамия негативно влияет на кости.

Как сказывается гиподинамия на прочности костей скелета человека? Влияние гиподинамии на прочность костей можно проследить на примере тела космонавтов, которые длительное время находятся в космосе. Длительное обездвиживание снижает минеральный и белковый обмен в тканях костей космонавтов, резко возрастают болезненные ощущения в костях, возрастает склонность костной ткани к переломам. Именно для того, чтобы поддерживать мышечную и костную массы, на космических станциях для длительного полета для космонавтов устанавливают специальные тренажеры.
Активный образ жизни, занятия физическими упражнениями позволят вам развить мускулатуру, повысить прочность костей, укрепить связки и сухожилия, улучшить подвижность суставов.

Как избавиться от гиподинамии? Какие упражнения нужно для этого делать?
В идеале, чтобы восстановление функций организма было оптимальным, нужно совмещать и вида физической нагрузки:
1. Аэробные движения. Для избавления от гиподинамии нужно активно быстро ходить, бегать, плавать, кататься на лыжах или коньках зимой, играть в теннис летом. Аэробная нагрузка задействует большие группы мышц, улучшает кровоток, даже увеличивает объем легких, улучшает пищеварение, нормализирует вес и т.д.
2. Силовые упражнения. Делая силовые упражнения на определенную группу мышц, необходимо увеличивать отягощения этих мышц, тем самым укрепляя их. Силовые упражнения активизируют обмен веществ, увеличивают мышечную массу, помогают избавиться от многих заболеваний, снижают и стабилизируют вес.
3. Упражнения на растяжку. Делая упражнения на растяжку, мы увеличиваем эластичность мышц, готовят мышцы к нагрузкам, увеличивают подвижность суставов, снимают мышечное напряжение. Упражнения на растяжку выполняют, как правило, до и после аэробных упражнений и силовой тренировки.

Гиподинамия


Как избавиться от гиподинамии? Кататься на роликах!

Итак, чтобы избавиться от гиподинамии, с чего начать?
Вы решили, что нужно вести более активный образ жизни? Увеличить полезную физическую нагрузку? Отлично. Начните со следующих действий:
- Выберите подходящую для вас физическую нагрузку. Ведь упражнения не должны быть вам в тягость, а наоборот, они должны приносить удовольствие и позитив! Подумайте, где вам удобнее всего делать упражнения? Дома или в спортзале? На улице или в помещении? В группе или одному?
- Следите за своим пульсом во время упражнений. Если вам 20 лет, число ударов пульса не должно превышать 150, если 30 лет — 142, если 40 лет — 135, если 50 лет — 127. На начальном этапе тренировок старайтесь придерживаться среднего ритма, чтобы частота вашего пульса не повышалась больше, чем на 50% от состояния покоя.
- Выберите оптимальные для себя продолжительность и частоту занятий. Помните, чем чаще вы будете выполнять упражнения, тем эффективнее, поэтому для начала лучше занятия проводить ежедневно, но с меньшей нагрузкой.
Давайте будем активнее двигаться, контролировать нашу лень, чаще ходить пешком по лестнице, избегая лифта, пользоваться домашними тренажерами хоть 10 минут в день, качать пресс, больше времени проводить на воздухе, избегать телевизора и гиподинамия нам не страшна!


Гиперхолестеринемия



Гиперхолестеринемия - это повышение уровня холестерина в крови. Такое безопасное, на первый взгляд, явление может стать причиной таких заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, диабет, желчекаменная болезнь, отложения холестерина, ожирение. Отметим, что существует специальная биодобавка к пище для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе с атеросклерозом и гиперхолестеринемией- Нолипид. В основе механизма работы Нолипида лежит действие поликозанола – природного соединения, добываемого из сахарного тростника. Нолипид не является лекарственным средством. Безопасность поликозанола доказана у людей с проблемами сердца и печени, у пожилых людей, а также у людей с другими факторами риска.

Причины гиперхолестеринемии
Причиной повышения уровня холестерина в крови, а, следовательно, причиной гиперхолестеринемии, может быть избыточное поступление холестерина с пищей и недостаточный его распад в организме. Также причины гиперхолестеринемии связаны с напряжением высшей нервной деятельности и изменением гормонального фона также можно отнести. В основном признаки гиперхолестеринемии не чувствуются пациентом явно, особенно на начальной стадии. Однако с течением времени и прогрессии этого заболевания, появляются симптомы гиперхолестеринемии, характерные для гипертонии или атеросклероза.
Лечение гиперхолестеринемии
Если Вам поставили диагноз гиперхолестеринемия - лечение или его основная немедикаментозная составляющая - это диета.
Цели такой диеты в снижении поступления холестерина и насыщенных жирных кислот, увеличение поступления ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, легко усвояемых углеводов с пищей.
Изначально лечение гиперхолестеринемии подразумевает уменьшение потребления продуктов, богатых насыщенными жирными кислотами. Мясные продукты следует употреблять вареными, молочные продукты - только обезжиренными. Следует заменить сливочное масло, сметану и жирные сыры на мягкий маргарин и растительные масла.
Следует помнить, что ограничение потребления насыщенных жирных кислот в два раза активнее снижает концентрацию холестерина в крови, чем увеличение потребления полиненасыщенных жирных кислот.
Необходимо уменьшить потребление яичных желтков, печени, почек, мозгов, жира, жирного мяса, богатых холестерином.
Основную часть пищи должны составлять фрукты и овощи, содержащие сложные углеводы и клетчатку. Мясные блюда лучше заменить рыбными.

Профилактика гиперхолестеринемии
Отказ от курения или хотя бы уменьшение их употребления - важный шаг для профилактики гиперхолестеринемии и нормализации уровня холестерина в крови. По Прекращение курения приводит к уменьшению частоты развития ишемической болезни сердца в несколько раз. Лучшая профилактика гиперхолестеринемии в полном отказе от курения, как , так и .
Влияние таких факторов, как низкая физическая активность и эмоциональный стресс, достоверно не доказано. Однако умеренная физическая активность и спокойствие духа для профилактики гиперхолестеринемии еще никому не принесли вреда.

Гиперхолестеринемия считается признанным фактором риска атеросклероза и ишемической болезни сердца. Существует тесная связь между средней концентрацией холестерина в плазме крови населения различных стран и смертностью от коронарной недостаточности.

Уровень холестерина – цель лечения гиперхолестеринемии
Гиперхолестеринемия является им из основных факторов риска развития атеросклероза и его осложнений. Этот риск повышается пропорционально к повышению холестерина ЛПНП. Для определения характера и интенсивности липид-снижающей терапии основное значение имеет определение уровня холестерина, к которому при лечении необходимо снизить показатель конкретного пациента.
Целевой уровень холестерина в первую очередь связан с прогнозом заболевания, т.е. с риском развития сердечных заболеваний. С этой целью для каждого больного по специальной методике рассчитывается соответствующая категория коронарного риска и целевой уровень холестерина ЛПНП с четом других факторов риска.
Распространенность гиперхолестеринемии в различных странах: в Японии – 7%, Италии – 13%, Греции – 14%, Нидерландах – 32%, США – 39%, Финляндии – 56%, Украине – 25%.


Семейная гиперхолестеринемия
Семейная гиперхолестеринемия является аутосомно-доминантным заболеванием, вызванным дефектом гена, который кодирует структуру и функцию рецептора к апопротеидам В/Е. У больных с гетерозиготной формой семейной гиперхолестеринемии (1 случай на 350-500 человек), функционирует половина В/Е рецепторов, в связи с чем уровень холестерина оказывается повышенным почти вдвое (до 9-12 ммоль/л). Гиперхолестеринемия возникает с момента рождения и сохраняется на протяжении всей жизни.
Признаком гетерозиготной формы семейной гиперхолестеринемии является ксантоматоз, т.е. отложение эфиров холестерина в сухожилиях (ахилловом, экстензорах кисти), что приводит к их утолщению. Может определяться и липидная дуга роговицы. Преждевременно развивается ишемическая болезнь сердца (у мужчин – в 40-50 лет, а у женщин – на 10 лет позже). Диетическую и медикаментозную терапию семейной гиперхолестеринемии следует начинать еще в раннем детском возрасте и проводить на протяжении всей жизни.
Гомозиготная форма семейной гиперхолестеринемии встречается крайне редко – с частотой 1 случай на миллион населения. Таких больных полностью отсутствуют рецепторы к апопротеидам В/Е, в связи с чем уровень холестерина может достигать 20-40 ммоль/л. Обычно ишемическая болезнь сердца развивается до 20 летнего возраста. Для пациентов с семейной гиперхолестеринемией характерно наличие не только ксантоматоза сухожилий, но и эруптивных ксантом на ягодицах, коленах, локтях, слизистой оболочки полости рта. Медикаментозная терапия неэффективна, применяют плазмаферез, плазмосорбцию, трансплантацию печени.
При гомозиготной форме наследственной гиперхолестеринемии, которая наблюдается крайне редко, мутантны оба гена, кодирующие рецепторы ЛНП. Вследствие отсутствия этих рецепторов на клеточных мембранах скорость удаления ЛНП (нерецепторными механизмами) из крови снижается на 60%, что в сочетании с гиперпродукцией ЛНП приводит к 6-8-кратному повышению их концентрации в крови (это повышение может быть обнаружено даже у 20-недельного плода). Выраженный коронарный атеросклероз развивается в возрасте до 20 лет, но описано возникновение острого инфаркта миокарда и у 18-месячного ребенка.
При гетерозиготной форме наследственной гиперхолестеринемии, при которой один из двух соответствующих генов функционирует нормально, на плазматической мембране имеется половинное количество ЛНП-рецепторов. В результате скорость удаления ЛНП из крови снижена только на 30%, что ведет к 2-3-кратному увеличению концентрации ЛНП. Выраженный атеросклероз проявляется между 4-й и 5-й декадами жизни, чаще к 45 годам. Частота гетерозиготной формы в нормальной популяции составляет примерно 1:200-500.
Hаннее развитие инфаркта миокарда у лиц с наследственной гиперхолестеринемией подтверждает значение повышения уровня ЛНП (и холестерина) как патогенетического фактора атеросклероза. Вместе с тем для наследственных гиперхолестеринемий не типично наличие ожирения и сахарного диабета.

Влияние наркотиков на организм человека



Влияние наркотиков на организм человека



Ни для кого не является секретом, что наркотические препараты губительно влияют на организм человека. Последствия употребления наркотических препаратов отражаются на всех органах и системах наркомана, и, к большому сожаленью, такие изменения практически необратимы. В некоторых случаях, даже однократное употребление наркотика может привести к довольно плачевным последствиям. К большому сожаленью, даже обилие информации о вреде наркотических препаратов, не приводит к уменьшению количества наркоманов.
Влияние наркотиков на сердце. Больше всего разрушительное влияние наркотических препаратов сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так при приеме опиатов угнетаются центры регуляции деятельности сердца и сосудов. Как результат у наркомана начинает снижаться артериальное давление, пульс становится реже. В организм человека не поступает достаточное количество кислорода, и у него начинается состояние гипоксии. В состоянии гипоксии нарушаются метаболические процессы в сердечной мышце, вызывая ее дистрофию. Сердце начинает работать с перебоями, и не может обеспечить организм достаточным количеством кислорода.
Последствия употребления наркотических препаратов группы стимуляторов, а к ним относятся амфетамин, эфедрин, экстази, кокаин, отличаются по механизму влияния, но сходны по своим последствиям. После приема стимуляторов начинается учащение пульса и повышается артериальное давление. Также при этом наступает спазм сосудов кожи, в результате чего нарушаются процессы терморегуляции организма. Это ведет к повышению температуры тела, из-за чего увеличивается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Перегрузка этой системы ведет к возникновению аритмии, инфаркта или инсульта.
Независимо от того, какой наркотический препарат принимает наркоман, он приводит к износу сердца. Если наркоман не скончается от пневмонии или передозировки, то спустя 3-4 года его сердце будет напоминать сердце восьмидесятилетнего старика. В последствии у него возникает сердечная недостаточность, которая в дальнейшем приводит к летальному исходу.
Влияние наркотиков на легкие. При курении якобы «безобидной» марихуаны, которая курится без фильтра, в легкие курильщика попадает в четыре раза больше различных смол и сажи, чем при курении обычных сигарет. Исследования показали, что «хронический бронхит курильщика» при курении марихуаны развивается значительно быстрее, кроме того, возникает высокий риск заболевания раком легких. Очень часто наркоманы для сооружения «косяка» используют любую подручную бумагу, в том числе и газеты. Но известно, что типографская краска в своем составе содержит большое количество свинца, который приводит к отравлению организма.
Такие опиаты как героин и морфин, приводят к угнетению дыхательного и кашлевого центров головного мозга. Это приводит нарушению кашлевого рефлекса, что приводит к различным легочным инфекциям, в первую очередь к пневмонии. Также нарушение процесса дыхания приводит к кислородному голоданию всех органов. Самое большое разрушительное влияние гипоксия проявляется на деятельности головного мозга и сердца. Передозировка опиатов вызывает паралич дыхательного центра, в результате чего наступает смерть из-за остановки дыхания.
Влияние наркотиков на нервную систему. Любые наркотические препараты вызывают у человека зависимость, и именно этот фактор губительно влияет на его психику.
Действие на человеческий мозг галлюциногенов является катастрофическим. Так прием такого галлюциногена как ЛСД может вызывать тяжелые необратимые изменения. У человека возникают различные психозы, изменения характера, снижаются умственные способности, наблюдается моральная деградация и полный распад личности. Употребление наркотиков приводит к такому тяжелому заболеванию, как шизофрения. Некоторые наркотические препараты группы галлюциногенов накапливаются в тканях головного мозга, и продолжают отравлять его даже после отказа от наркотика.
Все виды наркотических препаратов истощают нервную систему человека. При этом наркоман впадает в состояние депрессии, которая очень часто приводит его к суициду. Поэтому самоубийство «под кайфом» в наши дни никого уже не удивляет.
Пагубное воздействие наркотических веществ на организм человека не ограничивается описанными выше явлениями. Также у всех наркоманов сильно снижается иммунитет. Именно из-за этого такое заболевание как пневмония, стоит на втором месте среди причин смерти героиновых наркоманов, после передозировки.
Вредное влияние наркотических веществ можно видеть на обмене кальция в организме. Кости у наркоманов начинают истончаться и становятся довольно хрупкими. В первую очередь страдают зубы, достаточно 3-4 лет регулярного употребления наркотиков, чтобы полностью лишиться их.
Влияние наркотиков на систему пищеварения. При употреблении наркотических препаратов у наркоманов в первую очередь пропадает аппетит. У всех наркоманов сильно понижается статус питания, вплоть до полного истощения. Употребление наркотических веществ приводит к нарушению процессов выработки пищеварительных ферментов, что приводит к затруднению процессов переваривания пищи. В первую очередь нарушаются моторные функции кишечника. В большинстве случаев гипермоторика вызывает болезненные спазмы в животе, а снижение моторной функции приводит к хроническому запору.
Сказывается потребление наркотиков и на работе печени. Ведь печень играет главную роль в очищении организма от токсинов. Поэтому цирроз печени у наркоманов развивается намного чаще, чем у алкоголиков.
Влияние наркотиков на репродуктивное здоровье. Постоянное употребление наркотических препаратов приводит к утрате сексуального влечения, а в последствии к импотенции. От того, какой наркотик принимается, этот процесс не зависит. Фатальным может быть влияние наркотических препаратов на наследственность. Так такой наркотик как ЛСД является мутагеном. Даже однократный прием этого препарата может вызвать необратимые изменения в человеческих хромосомах, навсегда обрекая свою жертву рождать мутантов.
Влияние наркотиков на беременность. Влияние наркотических веществ сказывается и на потомстве наркоманов. У наркоманов очень высокий риск врожденных уродств. Это связано не только с мутагенным влиянием наркотических веществ на яйцеклетки и сперматозоиды, но и прямым токсическим влиянием наркотиков на развитие зародыша. Если будущая мать, не прекращает прием наркотиков во время беременности, то есть все предпосылки, что ребенок родится наркозависимым. Даже в том случае, если этого не произошло, то риск стать наркоманом у такого человека сохраняется на всю жизнь. Данные статистики говорят о том, что дети родителей-наркоманов в 3-4 раза чаще становятся наркоманами в подростковом возрасте.

Влияние наркотиков на организм подростка. Самым ужасным проявлением наркомании является детская и подростковая наркомания. У детей и подростов зависимость от наркотических веществ возникает намного быстрее, чем у взрослых, а разрушительное действие выражается намного сильнее. У подростков, которые употребляют наркотики, возникает слабоумие, а риск психических заболеваний возрастает в несколько раз. При этом моральная деградация и разрушение личности происходит намного быстрее. Воздействие наркотических препаратов значительно замедляют физическое развитие организма подростка. Наркоманы-подростки явно отстают от своих сверстников по росту и весу.
В заключение хочется сказать, что влияние наркотических препаратов на здоровье человека многогранно и всесторонне, но во всех случаях деструктивно. Данные статистики говорят о том, что средний срок жизни наркомана колеблется в пределах от 7 до 10 лет. Разве стоит из-за этого укорачивать свою жизнь, в обмен на довольно сомнительное удовольствие?

Артериальная гипертензия


Артериальная гипертония (гипертензия, гипертоническая болезнь) - самое частое хроническое заболевание у взрослых, связанное с повышением артериального давления.
Общие сведения
Полностью вылечить это заболевание невозможно, однако артериальное давление можно держать под контролем. Повышенное давление один из трех факторов риска ишемической болезни сердца, которые можно контролировать (риск в данном случае подразумевает не только то, как высоко поднимается давление, но и время, в течение которого наблюдается повышенное давление). Своевременный контроль над давлением поможет снизить риск заболеваний почек. Чем раньше вы выявили артериальную гипертензию и начали за ней наблюдать в динамике, тем меньше риск развития осложнений гипертонической болезни в будущем.
Причины
Причины артериальной гипертонии остаются неизвестными в 90% случаев. Тем не менее, известны определенные факторы, увеличивающие риск развития артериальной гипертензии:
- возраст (с возрастом стенки крупных артерий становятся более ригидными, а из-за этого повышается сопротивление сосудов кровотоку, следовательно, повышается давление);
- наследственная предрасположенность;
- пол (чаще артериальной гипертонией страдают мужчины);
- курение;
- чрезмерное употребление алкоголя, соли, ожирение, недостаточная физическая активность;
- чрезмерная подверженность стрессам;
- заболевания почек;
- повышенный уровень адреналина в крови;
- врожденные пороки сердца;
- регулярный прием некоторых лекарственных средств (например, по некоторым данным регулярный прием пероральных контрацептивов);
- поздние токсикозы беременных (осложнение течения беременности).
Симптомы артериальной гипертензия
Повышение артериального давления может не сопровождаться никакими симптомами и выявляться случайно, при измерении артериального давления. В некоторых случаях возможно появление головной боли, головокружения, мелькания мушек перед глазами.
Осложнения
- инсульт;
- инфаркт;
- нарушения зрения;
- сердечная недостаточность;
- почечная недостаточность.
Что можете сделать Вы
Снизить артериальное давление и тем самым снизить риск ишемической болезни сердца можно следующими способами:
Если вы страдаете от избыточного веса, следует сбросить его хотя бы частично, поскольку излишний вес повышает риск развития гипертонии. Похудев на 3-5 кг, вы сможете снизить давление и в последующем хорошо контролировать его. Добившись более низкого веса, вы сможете также снизить уровень холестерина, триглицеридов и сахара в крови. Нормализация веса остается по-прежнему самым эффективным безмедикаментозным методом контроля давления.
Регулярно делайте зарядку. Регулярные упражнения на свежем воздухе, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание могут предотвратить повышение артериального давления. Более энергичная физическая активность поможет также снизить вес и уменьшить влияние стресса на организм. Специалисты рекомендуют делать зарядку от 30 до 60 минут 3-5 раз в неделю.
Следите за тем, чтобы пища была не очень соленая. Следует ограничить суточное потребление соли до 2,4 мг. Добиться этого можно, если меньше солить пищу, отказаться от употребления консервов, полуфабрикатов, продуктов быстрого питания.
Ограничьте употребление алкоголя. Замечено, что у людей, чрезмерно употребляющих спиртное, чаще наблюдается гипертония, прибавка в весе, что делает контроль артериального давления затруднительным. Лучше всего не пейте алкогольные напитки вообще или ограничьте употребление до двух напитков в день для мужчин и одного для женщин. Под словом «напиток» в данном случае подразумевается, например, 350 мл пива, 120 мл вина или 30 мл 100-градусного ликера.
Употребляйте больше калия, поскольку таким образом можно также снизить артериальное давление. Источниками калия являются различные фрукты и овощи. Желательно есть не менее пяти порций овощных или фруктовых салатов, десертов в день.
Крайне важно бросить курить, т.к. курение само по себе хотя и не вызывает артериальную гипертонию, но тем не менее является значительным риском ишемической болезни сердца.
Пища должна быть не очень жирная. Наблюдения показывают, что маложирная диета помогает снизить уровень холестерина в крови и тем самым снизить риск заболевания коронарных сосудов. К тому же маложирная диета способствует похудению.
Если ваш врач прописал какое-либо гипотензивное лекарство, принимайте строго так, как говорит вам врач. О любых побочных реакциях и нежелательных эффектах сообщайте врачу. Не прекращайте прием лекарств, не посоветовавшись с врачом.
Регулярно посещайте врача. После того, как вы добились желаемого эффекта, и давление снизилось, необходимо постоянно контролировать его. К сожалению, нет каких-либо четких внешних признаков, по которым вы бы могли понять, что давление снова повышается. Рекомендуют регулярно измерять артериальное давление дома и посещать врача, по крайней мере, раз в год (для контроля общего состояния и эффективности проводимой терапии).
Что может сделать Ваш врач
Врач должен установить диагноз, провести дополнительное обследование (проверить состояние глазного дна, функцию почек, исследовать сердце), может назначить антигипертензивную терапию, выявить возможные осложнения. Обычно пациента с впервые выявленной артериальной гипертензией госпитализируют для проведения всех необходимых исследований и подбора терапии. Выделяют различные степени тяжести артериальной гипертензии (это определяется как цифрами артериального давления, так и наличием различных осложнений).
Итак, если вам поставили диагноз артериальной гипертензии, то вам следует:
- обязательно принимать все препараты, которые назначил врач (соблюдайте рекомендации врача и обязательно прочитайте инструкцию);
- принимать лекарства в одно и то же время дня;
- никогда не пропускайте прием лекарств из-за того, что ваше давление в норме. Лучше обсудите ваши наблюдения с врачом.
- обязательно пополняйте запас лекарств до того, как они заканчиваются.
Не прекращайте прием препаратов, если показатели давления стали нормальными. Они стали нормальными именно потому, что вы принимаете медикаменты.
Профилактика артериальной гипертензии
Если у членов вашей семьи наблюдается артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь), или вы старше 30 лет, регулярно измеряйте давление. Откажитесь от курения, употребления спиртных напитков. Соблюдайте маложирную и малосоленую диету. Делайте зарядку, желательно на свежем воздухе (езда на велосипеде, бег, активная ходьба). Старайтесь избегать стрессов, научитесь преодолевать стрессовые ситуации. Поддерживайте нормальный вес тела.

Алкоголизм


Алкоголизм - это заболевание, возникающее в результате пагубной привычки употреблять спиртное часто и в чрезмерных количествах.
Общие сведения
Алкоголики становятся зависимы от спиртного. Если резко лишить их возможности выпивать, это может вызвать абстинентный синдром, который включает такие симптомы, как тошнота, рвота, тревожность, галлюцинации, дрожь и др. Алкоголизм нарушает мозговую деятельность и память, ухудшает физические способности, человек начинает совершать неразумные поступки.

Причины развития алкоголизма
Существует множество причин, при которых человек может пристраститься к алкоголю. Это может быть стресс в результате эмоционального конфликта, тяжелая утрата (например, смерть близкого), сложности на работе. Алкоголизму способствует депрессивный характер личности с низкой самооценкой, недовольство своими действиями и поступками. Имеет значение наследственный фактор, а также различные факторы окружающей среды и культуры.
Симптомы алкоголизма
Злоупотребление спиртным влияет на способность человека принимать повседневные решения, делает его безответственным. Алкоголики могут не ходить на работу или не посещать занятий, у них возникают сложности в общении. На конечных стадиях алкоголизма они оказываются неспособными позаботиться даже о себе.
Первые признаки алкоголизма можно заподозрить, если человек:
- употребляет спиртное с целью забыть обо всех проблемах,
- выпивает по утрам или в одиночку,
- в состоянии опьянения может нанести вред себе или окружающим,
- нуждается во все большем и большем количестве спиртного,
- теряет контроль над собой.
Если у вас или ваших близких имеются подобные проблемы, постарайтесь обратиться к врачу.
Осложнения
У алкоголиков изменяются ценности, интересы, круг общения. Самое страшное, что эти изменения присутствуют не только в состоянии опьянения, но и в светлые трезвые промежутки. К осложнениям алкоголизма можно отнести:
- тревожные состояние и депрессии, порой приводящие к попыткам самоубийства;.
- потерю аппетита,
- цирроз печени,гастрит, кардиомиопатию, панкреатит, психоз, периферическую невропатию (peripheral neuritis),
- поражения плода при злоупотреблении алкоголем во время беременности. Этот синдром называется алкогольный плод, он включает врожденные дефекты и пороки и нарушения умственного развития в последующем.
Что можете сделать вы
Вам необходимо перестать употреблять алкоголь. Ищите поддержки и помощи у близких. Они любят вас и хотят, чтобы вы были здоровы. Существуют специальные врачи, занимающиеся проблемами алкоголизма и наркомании. Нет ничего зазорного в посещении таких врачей и медицинских центров. Кроме того, сейчас хорошо развита система телефонов доверия.
Если в вашей семье есть человек, страдающий алкоголизмом, необходимо сделать все возможное для того, чтобы он согласился обратиться за помощью к профессионалу. Ни в коем случае не помогайте алкоголику достичь желаемого. Вместо того, чтобы жалеть его, дайте ему встретиться лицом к лицу с последствиями собственных действий. Алкоголик должен самостоятельно осознать, что так дальше жить нельзя. Вы лишь можете помочь ему прийти к этому решению.
Что может сделать врач
В таких случаях проводится лечение с детоксикацией и реабилитация. Для выявления возможных осложнений проводят анализы и другие исследования. Назначают соответствующее лечение. Во время терапии для пациента очень важна поддержка родственников, он должен чувствовать, что они ценят и любят его даже в сложившейся ситуации.
Профилактические меры
Алкоголизм развивается постепенно. Если вы пытаетесь решать свои проблемы с помощью алкоголя или просто употребляете алкоголь ежедневно, следует задуматься о своем состоянии. Если вы решили бороться со своей пагубной привычкой, старайтесь следовать следующим советам:
- сокращайте время, которое вы проводите с пьющими людьми. Избегайте того места и той компании, в которой вы обычно выпиваете,
- старайтесь контролировать количество выпитого. Вы можете выпить коктейль или бокал вина на празднике, но только один. Остальные напитки должны быть безалкогольными;
- не пейте за рулем. Если вы решили выпить, позаботьтесь о том, чтобы кто-то, кто не выпивал, привез вас домой;
- воздерживайтесь от приема алкоголя, если в вашей семье кто-то страдал от алкоголизма;
- старайтесь отказаться от всех вредных привычек, очень часто первая тянет за собой следующую;
- не используйте алкоголь как средство ухода от проблем. Если у вас трудности дома или на работе, поговорите с другом, родственником, с врачом, которому доверяете.

Полис ОМС должен быть у каждого!

Полис ОМС – это документ, удостоверяющий Ваше право на получение бесплатной медицинской помощи в объеме, предусмотренном базовой и территориальной программой ОМС.
Полис ОМС действителен на всей территории РФ и выдается бесплатно.
Полис ОМС выдается страховой медицинской организацией, которую гражданин вправе выбирать самостоятельно.
(ссылка, http://kemoms.ru/?id=386)
Экстренная и неотложная помощь оказывается бесплатно и без наличия полиса ОМС и документов, удостоверяющих личность.
В системе ОМС у каждого пациента есть защитник, помощник, консультант. Это страховая компания (телефон и адрес указаны на полисе ОМС).

Страховые медицинские организации, работающие на территории области:

ООО «АльфаСтрахование-ОМС» филиал «Сибирь»
ЗАО СМК «Сибирский Спас-Мед»
Филиал ООО «СК «Ингосстрах-М»
(ссылка) и http://kemoms.ru/?id=364

Более подробную информацию (адреса офисов и пунктов выдачи полисов ОМС, режим работы, телефоны) о страховых компаниях можно найти сайте ТФОМС Кемеровской области (ссылка http://kemoms.ru/?id=9667)
Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Кемеровской области организовал круглосуточную телефонную «Горячую линию»: 8 (3842) 49-60-68.
Звоните, обращайтесь и специалисты фонда дадут вам квалифицированную консультацию!

Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Кемеровской области Новокузнецкий филиал:
Адрес: 654038,г. Новокузнецк, пр. Советской Армии,13
Телефоны: 8 (3843) 52-05-98 (приемная/факс)
Директор: Елена Эдуардовна Ситникова
Часы приема: Вторник: с11.00 до 12.00 и с 15.00 до 16.00.
Режим работы филиала:
Понедельник-четверг с 08.00 до 17.00
Обед с 12.00 до 12.48
Пятница с 08.00.до 15.00, без обеда.
Летний режим работы:
Понедельник-четверг с 08.00 до 17.00
Обед с 12.00 до 12.48
Пятница с 08.00.до 14.30, без обеда.
Отдел организации обязательного медицинского страхования: 8 (3843) 52-06-71;
Отдел защиты прав граждан: 8 (3843) 52-05-51.

Выставка картин

В вязи с празднованием 70-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941 – 1945 г.г. в детской поликлинике МБУЗ «ЦГБ» города Калтан организована выставка картин, нарисованных детьми сотрудников, на тему «Победа в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов».
Между тем медицинские работники во время обслуживания пациентов не перестают носить прикрепленные к форменной одежде «Георгиевские ленточки», символизирующие благодарность ныне живущих поколений участникам Великой Отечественной войны.



Выставка картин


Выставка картин


Выставка картин


Выставка картин



Ветеранам ВОВ начали вручать юбилейные медали

04.03.2015 г. главный врач МБУЗ «ЦГБ» Кречетова Вера Николаевна
Вручала ветеранам ВОВ юбилейные медали «70 лет Победе в великой отечественной войне 1941-1945 г.г.»
Двум ветеранам ВОВ (бывшим медицинским работникам), из-за состояния здоровья были вручены юбилейные медали на дому.


Ветеранам ВОВ начали вручать юбилейные медали


Ветеранам ВОВ начали вручать юбилейные медали

В Калтане состоялось спортивно-развлекательное шоу «Поехали!»

28.02.2015 г. в Калтанском городском округе состоялось спортивно-развлекательное шоу «Поехали!», в котором приняли участие медицинские работники Отделения скорой медицинской помощи МБУЗ "ЦГБ"



В Калтане состоялось спортивно-развлекательное шоу «Поехали!»

В Калтане состоялось спортивно-развлекательное шоу «Поехали!»

В Калтане состоялось спортивно-развлекательное шоу «Поехали!»



Мероприятия, посвящённые празднованию 70-летия Победы в Великой Отечественной войне

В ЛПУ Калтанского городского округа проводятся мероприятия, посвящённые празднованию 70-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов:

- Медицинские работники г. Калтан перечислили однодневный заработок в фонд празднования Дня Победы.

- У сотрудников медицинских организаций во время обслуживания пациентов в ЛПУ прикреплены к форменной одежде «Георгиевские ленточки», символизирующие благодарность ныне живущих поколений участникам Великой Отечественной войны.

- Здания ЛПУ оформлены праздничными баннерами посвящёнными празднованию 70-летия Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов.



Мероприятия, посвящённые празднованию 70-летия Победы в Великой Отечественной войне


Мероприятия, посвящённые празднованию 70-летия Победы в Великой Отечественной войне


Мероприятия, посвящённые празднованию 70-летия Победы в Великой Отечественной войне